빠르게 줄이고 싶으십니까? 읽기 시작!
사람들이 체중 감량에 대해 말하고 싶지 않다고 말하는 것은, 그것이 불가능하고 다루기가 답답해 보이기 때문에 드문 일이 아니다.
가능한 한 많이 배우면서 다이어트와 영양에 대해 스스로 교육한다면 체중 감량 목표는 훨씬 쉽게 도달할 수 있을 것이다.
이 기사는 당신이 원치 않는 체중을 줄이려고 할 때 당신을 도울 수 있는 유용한 조언들을 제공할 것이다.
덩어리 수프는 성공적인 체중 감량 계획에 큰 도움이 된다.
칼로리를 마시는 것은 결코 현명하지 않다.
야채 덩어리가 더 큰 수프는 크리미어 수프와는 달리 여러분의 몸이 더 빨리 포만감을 느끼도록 돕는다.
자기 최면은 잠재적으로 유용한 체중 감소 도구다.
그것은 억지스럽게 들릴지 모르지만, 최면술은 당신의 삶을 바꿀 수 있고 당신이 생활방식을 바꾸는 것을 훨씬 더 쉽게 만들 것이다.
체중 감량은 사람들에게 무엇이 가장 좋은지 안다면 더 많은 효과를 볼 것이다.
아침에 일찍 일어나는 것을 좋아한다면 아침에 운동할 수 있도록 알람을 더 일찍 깨우도록 하라.
올빼미는 밤에 운동을 해야 한다.
만약 네가 일어나는 것을 좋아하지 않는다면, 너는 아마도 일찍 일어나는 것을 원하지 않을 것이다.
다이어트 목표를 놓쳤을 때 절대 낙담하지 마라.
완벽할 필요는 없다.
만약 여러분이 미끄러져서 아이스크림으로 바람을 피운다면, 그 칼로리를 없애기 위해 추가적인 운동을 할 계획이다.
하지만 운동을 더 할 수 없다면 자책하지 마라.
부정적으로 생각함으로써 너는 제정신을 잃을지도 모른다.
미래를 주시하라.
여러분이 살을 빼려고 할 때, 여러분이 배고픔을 느끼지 않도록 하기 위해 호두 한 통을 가까이에 두어라.
과학적인 연구에 따르면 아침식사에 호두를 약간 첨가한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 배가 부른다고 한다.
호두 한 줌은 또한 식사 사이에 단백질이 가득한 좋은 간식을 만든다.
살을 빼는 현명한 방법은 배고픔이 닥쳤을 때 작은 단백질 스무디를 갖거나 흔드는 것이다.
배가 고플 때 약간의 단백질 분말을 얼음에 섞는 것은 자신감을 높이면서 식단에 최소한의 영향을 미친다.
살을 빼기 위해, 한 가지 좋은 생각은 간식거리가 배고플 때 얼음 조각을 빨아 먹는 것이다.
이것은 간식을 먹고 싶은 충동을 없앨 수 있고, 특히 여러분이 입을 바쁘게 할 무언가를 원할 정도로 음식을 갈망하지 않는 시기에는 특히 그렇다.
만약 당신의 아이들이 살을 빼야 한다면, 반드시 잠을 제대로 자도록 하라.
아이의 몸은 주로 이 시기에 잠을 자고 많은 칼로리를 태울 때 성장한다.
아이들은 대략 8시간의 수면이 필요하다.
왜 수면이 중요한지 자녀들에게 확실히 이해시키기 위해, 수면이 그들의 성장에 어떤 영향을 미치는지 자유롭게 설명하십시오.
운동하고 싶으면 스케줄을 같이 잡아라.
정해진 운동 일정을 고수하는 것은 어려울 수 있지만, 만약 여러분이 무언가를 적어두면, 그것을 따르는 것이 더 쉬울 수 있다.
매일 운동할 시간을 정해서 해라.
살을 빼려고 할 때 충분한 잠을 자는 것은 중요하다.
매일 밤 적어도 8시간은 가지도록 해라.
깨어 있는 것은 체중 감량에 대한 해답이 아니다; 그것은 신진대사로 하여금 더 많은 양의 칼로리를 태우게 하지 않을 것이다.
충분한 수면을 취하면 신진대사를 높여 칼로리를 태울 수 있다.
정기적으로 음식 일기에 글을 쓰는 것은 체중 감량 프로그램으로 당신을 정상 궤도에 올려놓을 수 있다.
식사할 때, 식사할 때, 그것이 무엇이었는지, 기분이 어떤지 적어라.
이것은 여러분이 입에 넣고 있는 것을 정확히 추적하는 데 도움을 줄 것이고, 또한 여러분이 감정적인 식객인지 결정하는 데 도움을 줄 것이다.
연습에 좋은 팁은 냅킨을 사용하여 피자 조각에서 가능한 한 많은 기름을 흡수하는 것이다.
피자는 종종 다른 패스트푸드보다 더 나은 선택이지만, 과도한 기름기를 섭취하지 않도록 노력하라.
살을 뺄 때는 체중 감량에 도움이 될 팁뿐만 아니라 일상생활에서 활용할 수 있는 팁도 알아야 한다.
살을 빼는데 정말 성공하는 방법은 배운 방법을 이번 글과 같은 기사에서 응용하는 것뿐이다.
이 지식을 적용하기 시작하면 곧 원하는 결과를 보게 될 것이다.
